提升睡眠品質的 “ 第三 ” 關鍵，現代人常見的失眠原因

數位時代步調快、壓力大，「失眠」問題儼然成為別樣的文明病。隨著生活節奏日日加劇，我們的日常也與各式 3C 產品緊密連結，在高互動的生活方式下：「獲取便利的背後，是無形中不斷累積的壓力」。不只反映在夜晚難以入眠，也會讓人白天精神不濟、注意力下降，甚至伴隨著情緒緊繃與疲勞感。長期下來，就會累積成慢性疲勞與睡眠障礙，讓許多人無法建立良好的作息節奏。這樣的問題已不再只是一時的困擾，而是現代人普遍面對的生活挑戰！

失眠的三大原因

在杜絕失眠問題前，我們要先了解造成 「 失眠 」的原因，其並非單單只是壓力造成，

牽扯的是從身體到心裡層面：

第一大原因：壓力與情緒緊繃

說到失眠，壓力絕對是最大的主因。面對工作、經濟甚至是人際關係的問題，身體皮質醇與壓力激素的上升，會使大腦進入戒備的狀態，讓我們即便感覺疲憊也難以停下思緒，在夜裡不停回想白天的細節或未來的不確定性。

確實小教室：什麼是皮質醇？

皮質醇（Cortisol）是人體面對壓力時分泌的類固醇荷爾蒙，它負責調解血糖、代謝、血壓與免疫系統，如果長期壓力過大容易導致腹部肥胖、失眠與免疫力下降等健康問題。

第二大原因：運動過度與身體疲勞

你知道過度的運動：「 也是造成壓力與失眠原因之一！ 」強度大、頻率高的訓練容易造成神經疲勞，如果沒有適當的修復也會造成壓力賀爾蒙 ( 皮質醇 ) 升高，抑制肌肉生長與修復，更甚者也會造成失眠問題，請記住想要擁有好身材，是透過充足睡眠、均衡飲食與合理的訓練強度達成，一味的狂練猛練只會適得其反。

第三大原因：作息不正常

睡前拿起手機再滑一下下，滑著滑著一兩個小時就過去了，每天入睡時間不一定、身體機能亂糟糟，在手機藍光的影響下，抑制了大腦本應分泌的褪黑激素，作為調解睡眠、節律的關鍵賀爾蒙，

缺少它會讓身體誤以為現在還是白天，延後睡意產生導致日常作息不正常，這也是為什麼普遍醫生鼓勵睡前一個小時不要用手機的原因。除此之外社群流行的短影音、THREADS串文也會讓思緒停不下來。

吃安眠藥真的一勞永逸嗎？優劣勢評比分析

在長時間的失眠、起床無精打采的煎熬下，許多人為了更好入睡開始尋求解方，於是開始嘗試 「 安眠藥 」作為快速入眠的手段之一。不過這樣真的能一勞永逸、改善睡眠品質嗎？它的優缺點有哪些就讓小編一次告訴你。

安眠藥的優勢，短期內快速改善睡眠品質

• 減少清醒次數快速進入深層睡眠，有助於短期休息。
• 增強體內GABA活性，促進情緒鎮靜、神經放鬆以達到安眠效果。
• 在醫師的監督下，有助於「打破失眠循環。」

安眠藥的缺點，對藥物強大的依賴性

• 安眠藥有助於幫助入眠，但如果無法解決根本原因，難以根治長期的失眠問題。
• 長期使用會對安眠藥產生耐受與依賴性，需要更高的劑量才能達到安眠，停用反而會使失眠問題加劇。
• 部分安眠藥會導致白天嗜睡、記憶模糊跟夢遊等症狀。

綜觀來看：「 對於失眠的患者，安眠藥是短期的好選擇！ 」長期下來絕對是弊大於利的選項，從壓力來源著手才是解決問題的好辦法，那對於想要改善失眠問題的朋友，市場上有沒有更好的選擇呢？

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優勢一. 添加韓國專利高濃度GABA

GABA( γ-胺基丁酸）是人體內原有能降低過度興奮的物質，補充GABA有助於提升睡眠品質、加快入睡速度，有助於使睡眠過程更安穩。

優勢二.高純度龍眼花萃取

龍眼花在中醫的角度具有「安神」作用，其豐富的植化素與多酚有助於改善睡眠與延長睡眠時間。

優勢三. 協同作用，舒眠效果更上一層樓

除此之外 「 確實補己 · 純粹草本好眠膠囊 」還有添加鎂、鈣、 γ-穀維素等好眠元素，

在彼此的協同作用下，提供神經放鬆、節律調解與情緒平衡等效果，讓我們在睡眠週期更容易入眠、睡得更深，醒來更有精神。

最後除了日常補充「 確實補己純粹草本好眠膠囊 」外，固定的入睡時間、減少睡前刺激、讓身體建立穩定的生理節律，才能從根本改善睡眠品質。

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網頁敘述：提升睡眠品質的 “ 第三 ” 關鍵，現代人常見的失眠原因。數位時代步調加快、3C 高度依賴，使失眠成為現代人常見的生活困擾。究竟長期壓力累積造成的 “ 症頭 ” 要如何解決？今天小編就帶你探討背後的原因與藥物、保健品的優劣分析，提醒各位建立良好作息並即時補給健康已成現代人不可忽視的重要課題！